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睡眠,睡到,中午,周末,良好

提問: 最近總是感覺睡不夠， 問題補充: 最近總是感覺睡不夠，一睡著又總做夢．白天總也提不起精神，這是怎么回事啊？我才24歲啊 医师解答: 一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。感覺睡不夠，一睡著又總做夢．白天總也提不起精神,這是因為你壓力太大或是個人因素導致睡不安，才引起白天提不起精神！這時，就必須要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至皮膚老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。 通常補覺有兩種方法：中午補和周末補。午飯后，小睡15—30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好于晚上多睡1個小時。周末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放松。 有些人周末睡覺，AM一睡到中午，中午一睡到晚飯，弄得頭暈腦漲，反而會適得其反，影響到今后的規律睡眠。 不過，補覺只限于短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不夠，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。所以，補覺是萬不得已的做法，不如平時注意養成良好習慣，建立一套準備就寢的程序，保持良好的心態輕松入睡