食物,妊娠期,要注意,水果,糖尿病

提問: 懷孕 問題補充: 懷孕2個多月的準媽咪,吃什么好? 医师解答: 孕婦的營養 懷孕以后,每天所吃的食物,除了維持自身機體代謝和消耗的營養外,還要供給胎兒生長發育所必需的一切營養物質,并為產后給嬰兒提供營養豐富的乳汁做好準備。因此,營養的平衡與優生有著極為密切的關系。 懷孕的前三個月,胎兒生長較慢,每天約增加1克,您的進食量與懷孕前可基本相同,因常有惡心、嘔吐、胃酸多等現象,應注意吃易消化、少油膩、富有營養的食物。 懷孕4--6個月時,胎兒平均每天約增加10 克,且懷孕5個月后胎兒骨骼的生長加快,因此對各種營養素的需要增加,應多吃營養豐富的食物,如瘦肉、蛋類、豆制品及各種蔬菜。 懷孕7--9個月時,胎兒生長最快,應多吃含蛋白質、礦物質、維生素豐富的食物,如乳類、豆制品、魚蝦、海帶、綠葉蔬菜和水果等。但含熱量高的食物不宜過多,避免身體過胖,體重的增加最好不超過0.4-0.5公斤/周。 為保證懷孕期間的營養,因此膳食要合理。多數專家推薦的食譜如下: 主食400克左右;雞蛋l-2個或豆制品100-150克;牛奶或豆漿 250ml;魚或肉類食品100一150克;蔬菜500克;水果l-2個;每周進食1次豬肝,2-3次蝦皮,海帶或紫菜;若腿有抽筋現象,最好再多喝些骨頭湯。 在強調孕婦營養的同時,還要提醒廣大孕婦,并不是吃得越多越高級越好,盲目地進補,超過標準的營養量,不僅會加重母親代謝的負擔,還易造成肥胖,為產后恢復體形帶來困難。另外,胎兒發育過速會長成巨大兒(超過4000克),造成分娩困難,且這些孩子出生后容易出現低血糖、低血鈣等異常情況。 孕婦飲食三大注意 妊娠期是一個非常特殊的時期,在飲食上應該注意一些什么呢?北大一院婦產科主任楊慧霞做客搜狐健康,為廣大孕婦就“吃”的問題提出三項注意。 妊娠期糖尿病源于水果吃得多 很多孕婦在懷孕早期什么都不想吃,只是大量地攝入水果。這一點要特別注意,因 為水果里面含有很高的糖分致妊娠期糖代謝異常,妊娠期糖尿病的發生。有研究表示,發生妊娠期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了妊娠期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如說糕點、水果或者是含糖分的飲料。愛吃水果可以,但是量一定要控制。 懷孕時不是吃得越多越好 在日常飲食方面要注意總熱量不要攝入太多。問題較多的是孕婦營養過剩,再加上食物的不平衡,導致孕婦出現糖代謝異常。在醫院監測發現,妊娠期糖尿病近幾年逐漸上升。輕型糖耐量受損的壓力也在增高。這兩種已經占到了8%。其實這些可以預防,就是要進行合理的飲食。胎兒是需要一定營養、熱量,但是胎兒在早期需要的熱量很少。進入十三周以后,到晚期階段,為了滿足胎兒的宮內發育,熱卡只需要增加300千卡。半兩主食含90千卡,一個蘋果含90千卡,一個雞蛋含90千卡,這樣三個90就是270千卡了。等于只需比沒懷孕的時候多吃一個蘋果、一個雞蛋以及半兩主食。不要吃的太多,對身體沒什么好處。 總而言之,孕期要注意熱量攝入,飲食攝入不是越多越好,要注意飲食的合理性。再適當做一些運動。不要說整個懷孕期,由于老公和家人的關心,各種營養食物都供給很多,再加上不工作,這樣能量攝入增加了,消耗減少了,肯定會導致營養過度。營養過度不但使導致糖代謝異常的幾率增加,胎兒也會在宮內過度的發育,形成巨大兒。同時還要注意,孕婦體重長得太多,就限制自己吃一些。還有偏食現象比較嚴重,像各種的蛋白類食物不愛吃,可能就會出現貧血的現象。 食物補鈣很難滿足鈣的需求 孕婦懷孕之后,容易缺鈣,那應該如何合理的補鈣呢?在釁誆垢樸Ω酶莞鋈說男枰R話憷此擔焉鎦型碓釁冢菩枰?500毫克,這么大的量,單純從飲食當中獲取很難做到。比如說我們食物中含鈣比較豐富的食品,包括牛奶、豆漿、肉類。我們日常喝的新鮮牛奶,一袋也不超過200、300毫克。因此食物很難補充夠。所以提倡孕婦吃一些食物,再吃含有600毫克的鈣劑。
創作者介紹

manoor

manoor 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()