心律,衣服,注意,跳繩前要熱身,運動項目

提問: 慢跑、散步、跳繩與上樓梯,哪種方法好? 問題補充: 請問:慢跑、散步、跳繩與上樓梯,哪種鍛煉方法好?請說明其禁忌,好嗎?謝謝。 医师解答: 一般是散步-跳繩-慢跑-上樓梯。不過要根據自身條件選擇適當的運動項目。散步不要飯后20分鐘內進行;跳繩前要熱身,跳繩時盡量穿平底的運動鞋,穿寬松的衣服,跳一段時間就休息一會兒。慢跑要循序漸進,注意心律(170-年齡);上樓梯要防止膝蓋受傷。
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