心律,衣服,注意,跳繩前要熱身,運動項目
提問: 慢跑、散步、跳繩與上樓梯，哪種方法好？ 問題補充: 請問：慢跑、散步、跳繩與上樓梯，哪種鍛煉方法好？請說明其禁忌，好嗎？謝謝。 医师解答: 一般是散步-跳繩-慢跑-上樓梯。不過要根據自身條件選擇適當的運動項目。散步不要飯后20分鐘內進行；跳繩前要熱身，跳繩時盡量穿平底的運動鞋，穿寬松的衣服，跳一段時間就休息一會兒。慢跑要循序漸進，注意心律（170-年齡）；上樓梯要防止膝蓋受傷。
提問: 慢跑、散步、跳繩與上樓梯，哪種方法好？ 問題補充: 請問：慢跑、散步、跳繩與上樓梯，哪種鍛煉方法好？請說明其禁忌，好嗎？謝謝。 医师解答: 一般是散步-跳繩-慢跑-上樓梯。不過要根據自身條件選擇適當的運動項目。散步不要飯后20分鐘內進行；跳繩前要熱身，跳繩時盡量穿平底的運動鞋，穿寬松的衣服，跳一段時間就休息一會兒。慢跑要循序漸進，注意心律（170-年齡）；上樓梯要防止膝蓋受傷。
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