你可以,上肢,量大,臀部,腹部

提問: 有關健身 問題補充: 請問每晚在睡覺前做多少個仰臥起坐就可以達到鍛煉小腹的效果呢其實我的小腹并不大,只是想鍛煉其更加緊繃、有點肌肉而已謝謝大家知道 医师解答: 睡覺前,不適宜做劇烈的運動,建議你可以端腹:身體平躺,兩腿并攏提起20公分左右,兩手不得協助,建議放于腦后,頭和上肢不得離開所躺的平面。開始時堅持2分鐘,爾后根據身體狀況加大訓練量,這樣不僅不會因為運動量大而影響睡眠,還可以塑造體型,特別是腹部和臀部。效果奇佳,有腰錐病的朋友不推薦。
創作者介紹

manoor

manoor 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()