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提問: 運動時肌肉拉傷怎樣處理? 問題補充: 医师解答: 運動時肌肉拉傷怎樣處理? 肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。  肌肉拉傷后,要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷,然后用繃帶適當用力包裹損傷部位,防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情,可外貼活血和消腫脹膏藥,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。  肌肉拉傷嚴重者,如將肌腹或肌腱拉斷者,應抓緊時間去醫院作手術縫合。 肌肉拉傷的治療 因為運動時間過長,肌肉發生疲勞的時候,乳酸不斷產生,也會刺激肌肉發生痙攣。遇到痙攣不要慌張,只要輕柔地試探著向相反的方向牽引受傷肌肉,使之拉長,疼痛感都會得到緩解。股四頭肌(大腿前側)、肱二頭肌和腓腸肌(小腿)最容易發生肌肉拉傷。 措施:肌肉受傷要立即休息,用冰敷消腫,并且抬高患處,滑雪場要特別注意被凍傷,冰敷時間要短。一般2天之后,疼痛感不強烈后,可以稍微進行簡單的活動,考慮配合熱敷和按摩,促進血液循環,吸收血腫。5天之后逐漸增加對受損肌肉的鍛煉,切忌鍛煉過度使其二度出血,慢慢地讓它的活動范圍和延展度恢復正常。 肌肉拉傷后,組織發炎、血液循環不暢,受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用,可促進組織修復,還能加快新陳代謝、改善血液循環、快速消腫,是此時身體最需要的水果。 女人要小心,不要受傷,因為與男人相比,女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷,得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力,而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。
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